Các nguyên tắc ăn uống chống lão hóa dành cho phụ nữ sau tuổi 30

Các nguyên tắc ăn uống chống lão hóa dành cho phụ nữ sau tuổi 30

Các chế độ ăn uống này sẽ là lời khuyên hữu ích để đẩy lùi nguy cơ lão hóa, được ứng dụng thành công trong rất nhiều trường hợp phụ nữ sau độ tuổi 30.

Theo thời gian, các dấu hiệu lão hóa sẽ ghé thăm các chị em phụ nữ và ngày càng nặng dần nếu không có các phương pháp chăm sóc kịp thời. Sau tuổi 30, cần phải có chế độ chăm sóc da một cách tỉ mỉ và cẩn thận. Tuy vậy, chăm sóc có kỹ đến mấy cũng chỉ là yếu tố bên ngoài. Muốn giữ cho làn da được trẻ khỏe dài lâu, bạn nên kết hợp dưỡng da từ trong ra ngoài, không chỉ chăm da bằng các cách skin care, mà còn cả việc ăn uống hàng ngày.

Bổ sung thêm nhiều rau củ

Rau củ quả không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn rất tốt cho da. Bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn uống là điều mà bất cứ chuyên gia dinh dưỡng nào cũng khuyên nên áp dụng càng sớm càng tốt. Trong rau xanh chứa vô số các vitamin với các chất chống oxy hóa chống ung thư, ngừa bệnh tim mạch và cực kỳ có lợi cho da, vì đây đều là các dưỡng chất giúp da duy trì được sự tươi trẻ.

Các nguyên tắc ăn uống chống lão hóa, phụ nữ sau tuổi 30 ai cũng nên biết - 1

Ăn nhiều rau củ sẽ rất tốt cho da

Để giúp các món ăn hằng ngày phong phú đa dạng, dùng rau củ quả một cách khéo léo, bạn có thể ăn rau củ theo nhiều phong cách khác nhau, chẳng hạn như dùng salad trộn, canh hầm rau củ…

Bổ sung thêm canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D không chỉ giúp xương khớp chắc khỏe mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa một cách vô cùng hiệu quả. Bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm cung cấp lượng canxi dồi dào như sữa chua, đậu hũ,  phô mai, sữa tươi.

Các nguyên tắc ăn uống chống lão hóa, phụ nữ sau tuổi 30 ai cũng nên biết - 2

Sữa chua giúp đẹp da, ngăn lão hóa

Mặt khác, hãy đi bộ vào sáng sớm để cơ thể được hấp thu lượng vitamin D ổn định.

Ăn càng nhiều hoa quả càng tốt

Trong hoa quả chứa rất nhiều chất xơ, rất tốt cho sức khỏe. Chất xơ sẽ thúc đẩy hoạt động của ruột, ngăn ngừa táo bón, tránh nguy cơ bị mụn và giúp da luôn mịn màng. Bạn nên ăn nhiều dâu tây, bơ, cam, kiwi… vừa đẹp da, vừa giữ dáng tốt mà không sợ bị nóng trong, nổi mụn.

Ăn nhiều thực phẩm chứa đậu nành

Ít ai biết, đậu nành chính là bí quyết làm đẹp lâu đời của phụ nữ Nhật Bản. Đậu nành chứa isoflavone có thể làm tăng khả năng giữ nước và tăng cường độ đàn hồi cho da.

Các nguyên tắc ăn uống chống lão hóa, phụ nữ sau tuổi 30 ai cũng nên biết - 3

Đậu nành rất tốt cho phụ nữ

Bạn có thể xay đậu nành để lấy nước uống, rang đậu nành hoặc dùng các chế phẩm từ đậu nành. Đậu nành cũng tốt cho nội tiết của người phụ nữ nên sau tuổi 30, đây là thực phẩm được các nhà khoa học khuyên dùng.

“Tiên dược” Collagen

Collagen tốt cho da thì ai cũng biết. Quan trọng nhất là dùng collagen đúng cách sẽ giúp người phụ nữ duy trì được nét đẹp thanh xuân. Cung cấp collagen cho cơ thể là cách tốt nhất để tăng cường liên kết giữa các tế bào da, giữ cho làn da săn chắc và đàn hồi.

Bạn có thể bổ sung collagen bằng cách dùng nước ép hoa quả như nước ép dâu tây, bơ cà chua, ăn các thực phẩm giàu collagen như thịt gà, các loại hạt, thịt bò, cá béo. Hoặc các đơn giản hơn là uống nước uống/ viên uống collagen.

Dùng công nghệ hiện đại để giúp ca căng đầy mà không cần phẫu thuật

Sau tuổi 30, càng thêm nhiều tuổi, tình trạng da nhăn chùng nhão, chảy xệ sẽ càng tăng lên. Khi cơ thể không còn sản sinh collagen và elastin nữa, da sẽ không còn “tấm lưới bảo vệ” nâng cơ bên dưới, khiến da nhăn nheo và lão hóa dần đi.

Các nguyên tắc ăn uống chống lão hóa, phụ nữ sau tuổi 30 ai cũng nên biết - 4

Áp dụng chế độ ăn uống như trên là một trong những lựa chọn thông mình nhằm giúp da săn chắc, khỏe mạnh và níu tuổi xuân của da lâu hơn từ sâu bên trong. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là giải pháp tạm thời, có tác dụng hỗ trợ và bảo vệ da tốt hơn chứ không phải là giải pháp hoàn hảo để khắc phục tình trạng da nhăn chùng nhão, chảy xệ như mong muốn.

Để khắc phục tình trạng này, áp dụng công nghệ nâng cơ trẻ hóa da Ultherapy là lựa chọn tuyệt vời mà hàng triệu chị em phụ nữ thế giới lựa chọn trong nhiều năm trở lại đây. Công nghệ nâng cơ trẻ hóa da Ultherapy tại thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được ứng dụng dòng điện xoay chiều RF, với nguồn nhiệt lượng lên đến 60-70 độ C, tác động trực tiếp vào tận sâu lớp hạ bì. Không phẫu thuật, không đụng chạm dao kéo, chỉ cần duy nhất 1 buổi thực hiện từ 90 – 120 phút.

Close Menu